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有这6点说明膝关节出问题了,“三字经”帮您缓解

文章出处:   责任编辑:   发布时间:2019-02-28 16:57:03    点击数:-   【

春天来了,万物复苏,隐疾风湿病也随之而来,如关节痛、关节肿胀、肩颈腰腿痛等骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎。

俗话说,树老根先枯,人老腿先衰!膝关节是人体重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦膝盖损坏,身体就无法活动,心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及,引发一系列健康问题。

有这6点说明膝关节出问题了,“三字经”帮您缓解

膝骨关节炎在全身骨性关节炎中发病率最高,有数据显示,40岁中年人90%的负重关节(如膝关节)已经有骨性关节炎改变。

有这6点说明膝关节出问题了,“三字经”帮您缓解

虽然大多数人没有症状,但上了年纪后,就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状,这通常提示膝关节出了问题。

有这6点说明膝关节出问题了,“三字经”帮您缓解

1、疼痛

常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”,强度可大可小。

疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。但也有特例,可能会夜间加重,甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下),但某些中年男性持续时间甚至到半年。

2、肿胀

肿胀分为急性和慢性。

急性多数是可逆的,多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧,休息后便可缓解,甚至消失。

慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛),这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

3、晨僵

这本是类风湿关节炎的一个典型症状,但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。

4、无力

骨性关节炎的病人随着年龄增长,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。

5、卡壳

一些膝关节炎患者会遇到这样的问题:走着走着就卡住了,一会儿就又能走了。

6、怕冷

骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

骨关节炎夏天多数会减轻,类风湿则不会。冬天,尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重,带有季节性,怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

如果到医院检查发现关节磨损、骨质增生、关节间隙变狭窄,甚至出现关节畸形,说明膝关节退化到了骨关节炎的阶段,已不可逆转,需引起重视并及时治疗。

有这6点说明膝关节出问题了,“三字经”帮您缓解

膝关节磨损不可逆,且行且珍“膝”!出现膝关节疼痛,还有这三招帮您缓解。

一、摸

先来学习第一个小方法,从自己的大腿根部开始往下按摩,一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩,每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位,帮助血液循环的速度加快,更有利于气血运行。通过腿部按摩之后,膝关节酸痛的感觉会有所消除,有助减少膝关节的疼痛感。

二、刮

建议大家平时可以平躺在沙发或床上,然后双腿要保持伸直的状态,然后使用自己的双手置于膝盖部位,捏紧再放松、放松又捏紧,进行循环的类似刮动膝盖的动作,坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人,还是经常坐在那里的上班族,都是相当好的保护膝盖的方法。

三、勾

最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾,这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候,整个下肢的肌肉都会跟着动起来,能帮助大家达到锻炼腿部肌肉,缓解膝关节酸痛的效果。

蚂蚁君给大家介绍的这三个缓解膝关节疼痛的小动作,希望大家重视对膝关节的呵护,发现自己膝关节酸痛的朋友能够试着做这些动作,这样坚持一段时间膝关节疼痛的情况就会有所好转,到时大家就不用那么痛苦,可以正常生活和工作,最后双蚁药业祝大家都有一个健康的身体。

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来源:生命时报、网络整合


此文关键字:关节痛 膝关节 膝关节炎