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大寒养生贵在“藏”

文章出处:   责任编辑:   发布时间:2019-01-18 16:44:16    点击数:-   【

大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。

大寒养生秘笈:神志深藏于内,避免急躁发怒

意思是说人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

大寒养生贵在“藏”

进补宜“封藏”

中医认为,冬季进补适宜“封藏”。进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做“引补”。一般来说,可选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。为抵御严寒、补充元气,大寒时节尤其要少食生冷之物。大寒进补的另一原则是多饮水,多吃些新鲜蔬菜水果,少吃辛辣等刺激性食物,少饮烈酒。营养摄入应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。

大寒后吃“三冬”

大寒过后,天气更加寒冷,人体血管遇冷收缩后,容易导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,不妨多吃些“三冬”:冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

大寒养生贵在“藏”

起居注意护足

顺应冬季闭藏的特性,最好养成睡前泡脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人更是如此。

着装仍需重视御寒

由于天气寒冷,上了年纪的人都会肌肉萎缩、动作缓慢,选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人,建议再增加一件背心,利于防止心、肺和胃部受寒。有关节炎、风湿病的人,穿衣上可重点加强肩胛、膝盖等关节部位的棉层或毛皮厚度。

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*文章来源网络


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